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是夜出席朋友「健康瘦身課程」的結業禮，
所以我預早準備好吃的給鍾先生。
之前已經做過一次簡易小朋友炒飯，
今次就做個真正的炒飯吧。
都說是給小朋友吃的，
當然有小朋友最愛的香腸，
還有蟹柳、雜菜粒和蛋。
隔夜飯三碗備用，
雜菜粒灼熟瀝乾，
先把香腸和蟹柳切粒，
然後炒香，
再下雜菜粒同炒，
接著盛起備用。
燒熱油，
把飯炒至散開，
下蛋漿後快炒至所有飯都沾到蛋，
最後把其他材料炒均即可。
這裡是鍾先生兩餐的份量了！
* * * * *
說回朋友的「健康瘦身課程」，
的確是不錯的課程，
對過重的人來說，
實在很有效用，
最值得一讚的是課程還教學員正確的飲食習慣。
我還做了簡單的身體指數分析，
包括BMI、肌肉率、體脂率、內臟脂肪指數、身體器官年齡和抗氧化指數，
所有指數都正常。
其實，
我也建議大家多留意內臟脂肪，
這個比身體脂肪更壞，
更影響健康。
內脂高不一定是胖子，
這才要多加注意。
早前鍾先生就買了一個磅，
除了量度體重外，
兼可量度身體脂肪和內臟脂肪。
如內臟脂肪過高，
就真的要好好注意飲食了。
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我的BMI沒有一次是正常的，但我覺得只要我是一直都系咁 就系正常咯，冇么大起大落嘛～ |
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meow皇 : meow皇 : 不正常是過高還是過低? 哈, 你都幾亞Q喎, 一直不正常就當正常!!! 嘩, 你爸爸教的方法很大師級喎, 你仲前蛋皮添, 我無咁好心機呀! 其實我買磅, 係想每個星期監測住自己的身體狀況, 驚, 唔會喇, 唔好做鴕鳥嘛!!! |
太后 : 我個BMI從來未試過及格，好似一直都系16左右，唔記得啦，但我又唔覺得好大問題啵，我個體重吃幾多好似都冇么變化，咁都唔算啊Q 0者 嘻嘻 |
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meow皇 : 呀, 你就好啦, 體重吃幾多都沒有大變化, 我真是吃多點郁少點就重的人呀, 這星期多了外出用膳, 又重了, 有時都真的很氣餒呢!!! |